企业简介

中国瑜伽教育中心学习卡采用“一卡通学”的模式，覆盖包括幼儿教育、小学教育、初中教育和高中教育的整个基础教育阶段，让每个孩子都能聆听到中国最优秀特级教师的最新教育理念，练瑜伽的时间和强度。时间优先练习效果更好因为瑜伽练习也是一个坚持的过程，只有坚持下去才可得到想要的结果。如果实在不能两者兼顾的话，可以尝试时间优先。

头肘倒立变式

这个头肘倒立变式比起上面几个都要复杂一些，不但需要双腿配合，身体也有所变化。

动作分解：双手手肘弯曲双手撑地，身体向左侧下方倾斜，头部触地，双腿打开右腿直立向上，左腿向左侧倾斜和地面保持平行，脚尖绷直。

手肘倒立变式

很多的手肘倒立变式，对于头部和手部的体式都是大同小异的，但是对于双腿来说，体式却是千变万化，对于身体的锻炼侧重点也是不一样的。这个体式就结合了瑜伽中的神猴，将它和手肘弯曲倒立结合在了一起。

动作分解：双手手肘弯曲撑地，头部撑地，双腿分开呈一字型，整个腿部和地面保持平行，双脚绷直。单腿蹲式呈金刚坐姿，双脚脚尖踮起，呈下蹲状，左腿翘到右腿上，调整呼吸与姿势，背部挺直，保持平衡，双手合十，自然张开，置于身体两侧，保持数秒后，回归原姿势。

这个有助于收缩小腹，减掉大腿上的赘肉，增强全身血液循环，保持头脑清醒，提升注意力。时间和强度，想要练好瑜伽，两者一定要保证一个。

半月变式

半月变式要求我们的身体柔软度和灵活度都较好